Гречневая диета способна принести по-настоящему хорошие результаты для тех, кто выдержит ее до конца. Почему работает гречневая диета.
Как же работает гречневая диета? Начнем с того, что гречка очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций.
На основе гречневой каши разработана одна из самых эффективных, простых и безопасных диет – гречневая диета. Специалисты-диетологи отмечают, что гречневая диета на 7 дней, как и любая монодиета, позволяет достаточно быстро избавиться от нежелательного лишнего веса, значительно очистить организм и улучшить общее самочувствие. Поскольку в гречке достаточно углеводов, снижение веса может начаться не сразу, а только после нескольких дней диеты. Чем выше исходный вес — тем быстрее он начнет уходить. Со слов худеющих, диета действительно дает ощутимые результаты. Кроме того, поскольку гречка очень сытная, диета легко и безболезненно переносится. Благодаря очищающим свойствам гречневой каши, диета позволяет еще и привести в порядок кожу. Диеты на основе гречки позволяют сбросить около 8–10 кг и рассчитаны на одну неделю. Читайте отзывы о гречневой диете . Как же работает гречневая диета? Начнем с того, что гречка очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, укрепляются стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в ней витамин В, повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Отрицательная сторона меню гречневой диеты для похудения в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы следуем диете на гречневой каше, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время похудения на гречневой диете вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Чтобы решить эту дилемму разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте полученную смесь. Помимо стандартного варианта, есть гречневая диета с кефиром. Так что пока вы питаетесь только гречкой и кефиром, организму нужно сжигать жир, чтобы обеспечить себя недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ, и сжигание жира пойдет быстро и легко. Существуют различные варианты меню и рецептов гречневой диеты, в зависимости от предпочтения, состояния здоровья и жесткости подхода. Обычное меню гречневой диеты на неделю Для этого варианта диеты крупу необходимо варить. 4 пакетика гречки «Увелка» отваривается в соответствии с инструкцией на упаковке до полной готовности. Как и при любом рецепте гречневой диеты – ни соль, ни масло ни в коем случае не добавляются. Натощак с утра выпиваем стакан горячей воды с ложкой меда, и двумя дольками лимона. На завтрак, который может быть лишь через полчаса, съедаем первую часть каши, которую можно запить либо несладким чаем, либо, что еще лучше, натуральным овощным соком. Сок может быть тыквенным, свекольным, томатным, главное не солите его и не добавляйте сахар. На обед съедаем еще треть каши. На ужин – доедаем оставшуюся кашу. В перерывах между едой можете утолять жажду минеральной негазированной водой, травяными несладкими чаями, свежевыжатыми натуральными соками. Жидкости в общей сложности вы должны выпивать около двух литров в сутки. За неделю на гречневой диете по такому рецепту вы сможете избавиться от 7-8 лишних килограмм, без особого чувства голода. Но нужно понимать, что все организмы разные и перед использованием наших советов желательно проконсультироваться у врача. Более того, из-за различий организмов у каждого человека рецепт гречневой диеты на неделю может значительно меняться. Рецепт кефирно-гречневой диеты для похудения Рецепт гречневой диеты с кефиром выглядит так: нужно взять один стакан гречневой крупы, залить ее кипятком и оставить настаиваться на ночь. Варить не нужно. Утром сливаете воду — и каша готова к употреблению. Эту кашу и следует есть в течение дня — без соли, специй и соусов. Не забудьте залить кефиром 1% жирности, но выпивать разрешается не более одного литра кефира в день. Допускается любое количество воды: простой и негазированной минеральной, можно пить чаи и кофе без сахара в ограниченном количестве. Нежелательно, но при сильном дискомфорте от однообразия гречнево-кефирной диеты в рецепт меню можно добавить пару фруктов или овощей в день. Нельзя есть за 3–4 часа до сна, но если голодно, допускается стакан кефира, разбавленный водой пополам. В течение кефирно-гречневой диеты для похудения желательно принимать поливитамины. Диета на гречневой каше с кефиром обычно рекомендуется на 7 дней. После окончания диету можно повторить, но не раньше, чем через месяц. Меню гречневой диеты с сухофруктами Обычную стандартную монодиету на гречке довольно тяжело выдержать продолжительное время. Поэтому была разработана гречневая диета с сухофруктами. Основа готовится так же, как в первом варианте гречневой диеты для похудения, но к основному блюду, можно добавлять различные сухофрукты. Это может быть курага, чернослив, инжир, финики и т.п. Главное, чтобы сухофрукты не превышали 100 граммов в сутки. Необходимо помнить о воде, которую необходимо выпивать минимум 1,5 литра в день. Такое количество воды позволит ускорить процессы пищеварения, а также поможет вывести из организма все вредные вещества. На такой диете уже через несколько дней вы можете скинуть около двух килограммов. По возможности продержаться на гречневой диете с сухофруктами необходимо две недели. Рецепт гречневой диеты с соками Такой диеты следует придерживаться в течение 7-10 дней. Приготовьте основное блюдо: 4 пакетика гречки «Увелка» отваривается в соответствии с инструкцией на упаковке до полной готовности. Постарайтесь избегать каких-либо специй и масел. На время диеты под запрет попадают также алкогольные напитки и никотин. Пить разрешается только минеральную негазированную воду. Кроме того, можете заваривать себе различные травяные чаи без сахара (в крайнем случае, с половиной чайной ложки меда). За день необходимо съесть всю сваренную кашу. Приготовленную гречку разделите на три-пять приемов пищи. Утром натощак выпейте стакан теплой воды, что позволит запустить пищеварительную систему и поможет в работе кишечника. К завтраку приступайте через два часа после пробуждения. Через час после приема пищи выпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Часа через два приготовьте себе свекольно-морковный сок. На обед снова съедайте треть гречки. И снова через час сок, на этот раз сельдереево-огуречный. За полчаса до ужина выпейте капустно-яблочный сок. На ужин доешьте остатки гречки. Ужин должен состояться не позднее 7 часов вечера. Перед сном – свежий апельсиновый сок. Кроме всего этого на протяжении дня между приемами пищи и сока пейте минеральную негазированную воду, в среднем 1,5 литра в сутки. В последующие дни диеты вы можете менять соки на свое усмотрение и готовить такие, которые вам больше нравятся по вкусу. Главное – это должны быть свежие соки без консервантов и без добавления соли и сахара. Через день соки можете заменять травяными чаями с соком лимона. Рецепт гречневой диеты с медом Большинство диет исключают из своего меню различные крупы. Но рецепты гречневой диеты для похудения основаны именно на крупе. Одним из самых положительных фактов такой диеты является то, что гречневую кашу вы можете употреблять сколько угодно, не ограничивая себя. Поэтому чувство голода, присущее в других диетах, совершено не будет ощутимо во время гречневой диеты. Эта диета весьма популярна еще и потому, что готовить главное блюдо легко и просто. За неделю вы сможете сбросить около 8 кг. Чтобы не испытывать тягу к сладкому, необходимо пить очищенную воду с чайной ложкой меда. Для начала можно будет выпивать два стакана такого напитка в день. Кроме того, благодаря полезным веществам, которые содержаться в меде, происходит дополнительная подпитка мозга. После пробуждения необходимо выпить стакан теплой очищенной воды с медом, и только через четыре часа вы можете приступать к завтраку. Ужин не должен быть позднее шести часов вечера, как впрочем, и во всех других диетах. Соблюдать диету необходимо на протяжении недели, после чего нужно сделать перерыв, минимум на месяц. После этого вы можете повторить гречневую диету снова. Такой диеты следует избегать людям с болезнью сахарного диабета, а также страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Гречневая разгрузка, гречневая диета на 1 или 3 дня Помимо собственно гречневой диеты, можно устраивать просто разгрузочные дни. Во время разгрузочного дня на основе гречневой каши вы будете сочетать крупу с кефиром, что поможет сильнее очистить организм. Кишечник очистится, из организма удалятся старые продукты обмена, что улучшит общее состояние. Меню разгрузочного дня на гречке: стакан запаренной гречки в двух стаканах кипятка настаивают всю ночь. Гречка употребляется без специй и масла – в чистом виде. Также, в день необходим литр обезжиренного кефира. Кашу делим на три части, что составит завтрак, обед и ужин. Между приемами пищи пьем кефир. Можно помочь себе энергетической сладостью: столовая ложка сырой гречки измельчается в кофемолке с таким же количеством кедровых орешков. Полученная смесь заправляется половиной чайной ложки меда и тщательно перемешивается. Диетические рецепты из гречки и гречневой муки Чтобы гречневая диета протекала легче, можно использовать следующие рецепты: Отвариваем 4 пакетика гречки «Увелка» до полной готовности в соответствии с инструкцией на упаковке. Чистим лук, режем и обжариваем в масле до золотистого цвета. Теперь смешиваем лук и готовую кашу – можем приступать к трапезе. Завариваем дрожжи и добавляем пшеничную муку. Затем, примерно через два часа добавляем яйца, сахар и гречневую муку (можно просто перемолоть обычную гречку в кофемолке или блендере). Собственно основа для оладий готова – выпекаем как обычные оладьи.
- Похудение до 12 кг за 14 дней. Средняя суточная калорийность 970 Ккал. Одна из самых простых из монодиет гречневая диета в основе меню.
- О том, как эффективно работают кефир и греча в паре, мы рассказывали в статье « гречневая диета », о которой вы сможете подробно узнать, перейдя.
- Вот появился такой личный интерес, гречневую диету "под микроскопом", О гречневой диете написано много и даже слишком. Как это работает?