Секреты похудения Алины Кабаевой, Ляйсан Утяшевой и Ирины Слуцкой 21.05.2014 20:00 В это трудно поверить, но знаменитые спортсменки также подчас страдают из-за набранного лишнего веса. Причиной тому может стать все что угодно - беременность, затянувшиеся каникулы, восстановление после травмы, уход из большого спорта, болезнь и многое другое. Пока пресса судачит об их изменившихся фигурах, они предпочитают брать ситуацию в свои руки и изобретают собственный способ похудения. Ляйсан Утяшева, Ирина Слуцкая и Алина Кабаева в недавних интервью поделились с поклонниками своими секретами того, как быстро привести себя в форму. Ляйсан Утяшева, которая в прошлом году подарила Павлу Воле сына Роберта, набрала во время беременности 15 кг. Спортсменке удалось с ними расстаться благодаря собственной программе похудения. По уверениям гимнастки, она не сидела на изнурительных диетах и не изводила себя многочисленными спортивными тренировками. Ляйсан нашла этому альтернативу - гимнастика, массаж, обертывание и протеиновый коктейль вместо ужина. Ляйсан Утяшева Ляйсан Утяшева на Mercedes-Benz Fashion Week Знаменитая фигуристка Ирина Слуцкая набрала несколько лишних килограммов также после родов. Справляться с ними спортсменка решила довольно традиционно - Ирина стала придерживаться правильного и рационального питания и регулярно заниматься спортом. Слуцкая полностью отказалась от жареного картофеля, жирного мяса, белого хлеба, масла, кофе и чая. Основой своего рациона она сделала вареные и запеченные овощи, фрукты и рыбу. Из напитков фигуристка разрешила себе только воду и соки. Ирина Слуцкая на открытии 101-го магазина Pandora Через неделю после родов Ирина вышла на лед, что также повлияло на ее похудение. Она советует девушкам заниматься бегом или разработать собственную спортивную программу и уделять ей несколько минут каждого дня. Ирина Слуцкая Российская гимнастка и депутат Госдумы, Алина Кабаева, набрала вес после того, как покинула большой спорт. Но по признанию спортсменки, это ее не сильно беспокоит - она любит себя такой, какая она есть, и старается просто поддерживать форму. Ходили слухи, что хорошо выглядеть Кабаевой удается благодаря йоге, которой она занимается прямо на рабочем месте в перерыве между заседаниями. Но в недавнем интервью журналу "Собеседник" Алина их опровергла, сообщив что не является поклонницей этого вида спорта и остается верной гимнастике. Алина Кабаева на Laureus World Sports Awards Йогу я не люблю, для меня она слишком статична. Я занимаюсь своей гимнастикой, но после работы. В Думе к тебе приходит масса народа, там все расписано по минутам, там даже коврик нет времени расстелить, не то что заниматься на нем прямо в кабинете. В выходные я люблю побольше потренироваться - два часа примерно. В будни поменьше, но полтора часа уходит чисто на спорт. Но это не каждый день, а когда есть возможность. Наверняка "не зацикливаться на похудении" Алине помогает и ее любимый человек. Кабаева призналась, что встретила свою настоящую любовь, но не хочет о ней распространяться, чтобы не спугнуть счастье. Слава Богу, в моей жизни есть любовь. Это большое счастье. У всех должны быть свои маленькие секреты, у меня они тоже есть. Я счастлива в том, что меня окружает любовь. Но слишком радоваться тоже нельзя, чтобы не спугнуть свое счастье. Алина Кабаева на мюзикле "Чикаго" Текст: Анастасия Быкова Фото: Gettyimages.com Фото: Любовь Шеметова, Геннадий Аврменко, Сергей Карпов, Арина Мостовщикова Ирина Слуцкая опубликовала фото с бывшими соперницами по льду Алина Кабаева: блестящий образ на премьере мюзикла Ляйсан Утяшева и Александр Ревва научат правильно делать зарядку
Диета Алины Кабаевой. Спортсменка и красавица, гордость нашей страны – каких только еще лестных отзывов не заслуживает Алина. Алина Кабаева ( г., Ташкент, Узбекская ССР) - российская спортсменка. Ирина Винер посадила свою подопечную на строжайшую диету. Алина Кабаева – российская спортсменка (художественная гимнастика), Заслуженный мастер спорта России, общественный деятель. Победительница XXVIII Олимпийских игр в Афинах в 2004 году. Бронзовый призёр XXVII Олимпийских игр в Сиднее в 2000 году. Двукратная абсолютная чемпионка мира (1999 и 2003). Пятикратная абсолютная чемпионка Европы (1998-2000, 2002, 2004). Шестикратная абсолютная чемпионка России (1999-2001, 2004, 2006-2007). Также Алина телеведущая. Девушка периодически сидит на диете, которую самостоятельно разработала. Многие думают, что если человек занимается спортом, то никакие диеты ему не нужны, поскольку фигура такого человека всегда будет идеальной, но на деле это не так. Даже гимнасткам приходится обращаться ко многим ограничениям в рационе, а мировым спортсменам, таким как Алина Кабаева, эти ограничения знакомы, как никому другому. Алина Кабаева признается, что она не награждена природной стройностью, и ее тело часто подбрасывает ей сюрпризы в виде лишнего веса, но девушка справляется с этим весом, не перегибая палку с ограничениями в своем питании. Алина избегает ночных приемов пищи, обходит стороной сладкие, калорийные блюда. Девушка выступает за сбалансированность ежедневного рациона. Даже при разумном отношении к своему рациону Алина порой нуждается в срочном избавлении от некоторых излишков веса. За свою жизнь Кабаева испробовала множество разных диет, и ни одна не удовлетворила ее полностью – либо вызывало сомнения у Алины меню, либо результат не соответствовал желаемому. Именно тогда она решила разработать свою собственную методику похудения. Суть диеты Алины Кабаевой По мнению спортсменки, идеальная диета не должна приводить к быстрой потере веса. Девушка воплотила эту идею в жизнь, создав приведенную ниже методику. Следуя ей, на протяжении 4 дней нужно кушать овощные салаты и свежие фрукты, а пить лишь негазированную воду и несладкие чаи. На следующем этапе (длительность его тоже составляет 4 дня) необходимо обогатить свой рацион рыбой и мясом постных сортов, при этом продолжая употреблять пищу растительного происхождения. В течение всей диеты надо отказаться после 17:00 от любой пищи, пить достаточный объем чистой воды (не менее 2-2.5 л) и обязательно заниматься спортом в спортзале или дома. Такая повседневная диета Кабаевой достаточно разумна – не позволяя ничего лишнего, можно позабыть о жестких диетах. Эта диета абсолютно безвредна, однако, обязательно посоветуйтесь с вашим врачом-терапевтом (лучше врачом-диетологом) прежде чем использовать любую диету. И постарайтесь разобраться, в чем причина избыточного или недостаточного (как вы считаете) веса. Правила стройности Алины Кабаевой. – Если мне нужно сбросить пару килограммов, я сразу же сажусь на гречневую диету, – говорит. Кефирная диета — еще один вкусный способ похудеть Первые 3 дня пьют 1%-ный кефир в любом количестве и съедают по 100 г несоленого риса.
Кефир, безусловно, можно назвать полезным и абсолютно безвредным продуктом. При помощи него можно не только оздоровить свой организм, но и скинуть несколько лишних килограмм. Так, кефирная диета на 3 дня позволит вам избавиться от 3-5кг избыточного веса. Кефирная диета на 3 дня полезна тем, что позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и помогает очистить организм и укрепить здоровье. Кефир – полезный кисломолочный продукт, оказывающий положительное действие на работу кишечника и способствующий снижению веса. Употребление кефира практически не имеет противопоказаний. Данный продукт подходит для питания людей, имеющих заболевания ЖКТ, а также для тех, кто недавно перенес какое-либо хирургическое вмешательство на органы пищеварения. Здравствуйте! Меня зовут Марианна Трифонова. Я врач диетолог и физиотерапевт. Почти 20 лет я занимаюсь вопросами снижения лишнего веса. Expand text.. Моя авторская методика называется «Психобиокоррекция». Если перевести название с латинского языка, то дословно, оно означает: «Изменение жизни души». От себя я хочу добавить, что изменения, в первую очередь, касаются отношения к еде. У Вас есть ко мне вопрос? Пожалуйста, задавайте! — http://vkontakte.ru/topic-10314100_23641563 Как попасть ко мне прием? — +7-925-050-02-21, +7-962-956-27-40, [email protected] skype: emeraldspa1 http://marianna-trifonova.com/ ---------------------------Контакты---------------------- +7-925-050-02-21, +7-962-956-27-40, e-mail: [email protected], skype: emeraldspa1 -------------------------------------------------------------- ЕСТЬ И ХУДЕТЬ? Есть вкусно и терять килограммы и сантиметры? Нет ничего проще! Выбирайте правильную еду и любуйтесь, как тает лишний вес на животе и прочих заметных частях тела. Мы знаем, что нужно есть, чтобы беспрестанно худеть! Составьте меню из продуктов, которые мы для вас подобрали: вы получите разнообразный и вкусный рацион, богатый всеми питательными веществами, витаминами и минералами. Expand text.. Овсянка Хотите вы с утра есть или нет, обсуждать нечего — завтракать надо. Но яичница с беконом или бутерброды с колбасой не подойдут. Чтобы не переесть в обед и ужин и не совершать ночного паломничества к холодильнику, ешьте по утрам овсянку. Богатая клетчаткой, она на несколько часов обеспечит вас сытостью и убережет от нездоровых сладких перекусов. Пустая овсянка — не самое вкусное блюдо, поэтому, вынув мисочку из микроволновки или сняв кастрюльку с плиты, киньте в кашу горсть ягод из морозилки. Для питательности добавьте столовую ложку нерафинированного оливкового масла. Миндаль и прочие орехи Орехи калорийны? Действительно. Но именно поэтому их нужно есть каждый день. Это правильные калории, потому что в орехах — ненасыщенные жиры и кальций. Орехами хорошо перекусывать, тщательно их разжевывая: они дольше, чем печенье и иное сладкое, удержат состояние сытости. Соленые категорически не годятся: они разожгут аппетит и заставят вас мучиться от жажды. Всегда берите только сушеные. Сухой белковый порошок Сухой белок можно есть не только при тяжелых физических нагрузках. Чудо-порошок содержит аминокислоты, которые помогают жечь жир и наращивать мышцы. Но употреблять его нужно правильно. Две чайные ложки во фруктово-молочный коктейль — и ваш полдничный перекус готов. Оливковое масло Убрать жир с животаЖиры нужны каждому худеющему, потому что они контролируют аппетит и держат в узде голод. Но не все жиры одинаково хороши. Вам нужны мононенасыщенные, например оливковое масло. Две столовые ложки в день (одну утром в кашу, вторую днем в салат) помогут сохранить здоровый уровень холестерина в крови и не позволят случайно переесть. Будьте внимательны: гидрогенизированные растительные масла, маргарины и спреды нужно исключить, так как они содержат крайне вредные трансжиры. Ягоды Хочется сладенького? Поешьте ягод. В них более чем достаточно углеводов, чтобы удовлетворить вашу к ним тягу. Не сезон для свежих? Ешьте замороженные. А если, не размораживая, перемолоть их блендером (и смешать с йогуртом), получится вкусный сорбет. Не покупайтесь на якобы пользу ягодных желе и киселя. В них много сахара, но мало клетчатки. Яйца В яйцах содержится витамин B12, необходимый для расщепления жиров. Одно яйцо в день — и вы будете терять вес (конечно, если яйцо заменяет вредную пищу, а суточная калорийность рациона не превышает необходимой лично вам). Бобовые и стручковые Все виды фасоли, горошек и прочие представители бобовых культур низкокалорийны и содержат космическое количество клетчатки. Это значит, что вы быстро наедитесь и вам не потребуется большая порция. Раз в неделю заменяйте бобовыми мясное блюдо. Нежирное мясо и разная рыба Когда ваш организм расщепляет белок, он тратит больше энергии, чем на переваривание углеводов. Готовьте куриную и индюшачью грудку три раза в неделю, еще два раза обедайте рыбой, один день жирной, вроде форели или семги, другой — диетической, типа окуня или судака. Время от времени балуйте себя консервированным тунцом, в нем много омега-3 жирных кислот, которые мешают жиру откладываться в виде подкожных запасов. Никогда не ешьте полуфабрикатов: сосисок, бекона, колбасы, крабовых палочек и тому подобного. Во всех этих продуктах чересчур много жира. Цельные зерна Гарниры из цельных круп — полезные углеводы и клетчатка. Проращивайте дома пшеницу, варите гречу, кладите в суп вместо картофеля перловку, готовьте пшенную кашу, перемалывайте в муку льняное семя. Ореховое масло Паста из орехов и семечек — великолепная еда. Поищите в супермаркетах натуральное арахисовое масло, без сахара и прочих вредных ингредиентов. Не найдете — готовьте сами. Смолоть арахис или подсолнечные семечки в блендере с каплей оливкового масла просто, а на выходе вы получите замечательный паштет, который можно намазать на кусочек цельнозернового сухарика, когда хочется есть, а до обеда или ужина еще далеко. Только осторожнее: в такой пасте много жира, поэтому не больше двух чайных ложек в день. Зеленые овощи Вы сто раз слышали о том, что листовая зелень темного цвета и зеленые овощи — это суперпища, богатейший источник витаминов и минералов. Но вы по-прежнему едите шпинат и капусту лишь изредка. Возможно, вас убедит то, что эти овощи обладают способностью уменьшать окружность талии. В зеленых овощах много клетчатки и мало калорий, с них нужно начинать любую послеполуденную трапезу. Съев первым блюдом салат из брокколи, шпината и зеленого болгарского перца, вы наполовину наедитесь и ограничитесь меньшей порцией основного блюда, чем планировали. Кстати, в популярном салате Айсберг крайне мало клетчатки, одна вода. Замените Айсберг Ромэном, рукколой или шпинатом. Кисломолочное Йогурты и кефир, ряженка и простокваша, творог и сыворотка — лучшие друзья тонкой талии и подтянутой попы в бикини. Содержащийся в кисломолочных продуктах кальций успешно борется с жиром и не дает ему создавать пышные формы. Берите баночки и коробочки, на которых указана жирность меньше 2,5 %. Авокадо Еще один вариант полноценного перекуса. В авокадо столько клетчатки, что, намазав половинку на несколько ломтиков редиса или огурца, вы утолите почти любой голод. Кроме того, авокадо — источник мононенасыщенных жиров, полезных для сердца. Холодный чай Чай, особенно зеленый, богат антиоксидантами, которые разгоняют метаболизм. Но не тот, который в пластиковых бутылках, а приготовленный самостоятельно. Заварите чашку чая, добавьте несколько кубиков льда и пейте, когда хочется пить или наступает легкий голод. Четыре чашки в день помогут быстрее убрать жир с живота и добраться до тонкой талии. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! ВАША МАРИАННА ТРИФОНОВА Десять правил для худеющих Какую диету бы Вы не соблюдали, в любом случае, цель снижения веса заключается не только в том, чтобы избавиться от ненавистных килограммов, но и сохранить полученный результат. Организм должен адаптироваться к новым весовым параметрам, и не при каком условии не возвращаться к исходной форме. Как же достичь именно такого эффекта? Десять простых правил помогут вам добиться поставленной цели. Expand text.. 1. Не стоит, слишком рьяно, приниматься исправлять погрешности своего предыдущего пищевого поведения. Как бы ни хотелось избавиться от ненавистных лишних килограммов, нельзя сразу менять привычный поведенческий уклад, особенно без консультации врача диетолога или терапевта. Так как диета, зачастую подобранная при помощи «заботливых» подруг, может вместо желаемой пользы спровоцировать обострение хронических заболеваний или острый приступ впервые возникших недугов. Лучше не начинать это делать сразу - с завтрашнего дня. Переход на новую «диетическую» стезю не стоит начинать по принципу, с завтрашнего дня я начну новую жизнь. Даже если вы действительно начнете диету, в прямом смысле, с понедельника, организм может дать вам понять, что это ему это не нравится. Для того, что бы сделать начало диеты наиболее гуманным надо, примерно за 2 недели до основного диетического «прорыва» провести подготовительные мероприятия. В первую очередь, это касается нормализации питьевого режима. Надо начинать пить не просто больше воды, а делать это в так называемом дренажном режиме, который будет способствовать нормализации клеточного дыхания жировых клеток. Для этого стоит употреблять воду за 30 минут до еды и через час после завершения трапезы. Постепенно переходите на дробное питание малыми порциями. Старайтесь не есть до чувства полного насыщения, это будет провоцировать желание есть чаще, но небольшими количествами. Через две недели такого подготовительного периода, вы сможете безболезненно перейти к основному диетическому.................http://marianna-trifonova.com/articles/2013/08/articl.. Здравствуйте! Меня зовут Марианна Трифонова. Я врач диетолог и физиотерапевт. Персональный конструктор диет для быстрого похудения! До сих пор считаете, что диета — понятие универсальное? Парадокс в том, что мужчина и женщина, питаясь абсолютно одинаково, «на выходе» получат разные результаты. Более того, женщине ее результат может очень не понравиться... Диетолог Марианна Трифонова, в вашей новой книге много рецептов.. Если воспринимать слово " диета " в его правильном смысле. Что лучше есть летом? Каков размер идеальной порции? Можно ли похудеть за несколько дней? На эти и другие вопросы отвечает. Фотография Марианна Трифонова (photo Marianna Trifonova) Психологические типы для диеты от Марианны Трифоновой. До сих пор считаете, что диета — понятие универсальное? Парадокс в том, что мужчина и женщина, питаясь абсолютно одинаково, «на выходе». Выложены самые популярные диеты для скачивания ( Кремлевская диета, диета Аткинса и т.д), однако вы можете написать в отзывах любую диету и. Кремлевская диета - скачать Кремлевская диета 1.0.0, Кремлевская диета - Программа поможет рассчитать свой идеальный вес. Автор: Черных Евгений Жанр: Здоровье ISBN: 5-87107-016-7 Издательский дом: Издательский дом «Комсомольская правда» Год издания: 2006 Аннотация: Я не буду забивать тебе голову долгими рассуждениями о белках, жирах и углеводах, калориях, как это принято. Лучше я с первых страниц научу те6я, как надо худеть. Ты же именно для этого и купил мою книгу. Постараюсь дать как можно больше советов. Чтоб поддержать тебя, приведу истории других обычных людей, сбросивших по 20–30 килограммов. Может, найдёшь что-то поучительное и в моём опыте. Читать книгу On-line Муллаева М. - Ежедневник. Кремлевская диета, скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, html, txt :: Электронная библиотека royallib.com.Все о кремлевской диете, программа рассчета рациона питания, скачать кремлевскую диету, кремлеская диета, кремвлевская диета, кремлевсая диета. По системе Кремлевская диета баллы (они же условные единицы) Многие сайты предлагают книгу Кремлёвская диета скачать бесплатно. Черных Евгений - Кремлевская диета, скачать бесплатно книгу в формате fb2, doc, rtf, html, txt :: Электронная библиотека royallib.com. Предлагаем скачать и установить на свой компьютер программу при помощи которой вам намного проще будет привести свой суточный рацион питания к желаемому результату. Размер файла - 448кб. >> Скачать программу "Кремлевская диета"<< При расчете рациона питания следует учитывать следующее: Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям: для похудения около 40 у. е. в день. для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е. увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е. при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг. Нормальный вес тела в зависимости от роста, возраста и пола: В наше время почти невозможно найти женщину, девушку, которая ни разу в жизни не сидела ни на одной диете. Каж. Заходи и заказывай на официальном сайте - http:// Подбираешь диета минус 60 екатерины миримановой меню на неделю. В меню диеты Екатерины Миримановой минус 60 можно включать. Напоминает эти глупые диеты на которых больше недели просидеть невозможно. Суть и правила похудения по системе Миримановой Минус 60 Диета минус 60: меню на неделю и рецепты Отзывы похудевших и результаты похудения на диете Екатерины Миримановой «Минус 60» Диета «Минус 60″ помогла похудеть Екатерине Миримановой на 60 кг В последнее время диета «Минус 60» набирает большую популярность, так как является очень гибкой и эффективной системой похудения, без жестких ограничений и обременительного подсчета калорий. Диета "Минус 60 " помогла похудеть ее создательнице, Екатерине Миримановой на 60 кг без жестких ограничений и сильного чувства голода. Система питания «Минус 60 » разработана молодой женщиной, журналисткой и писательницей, 2Примерное меню Яичная диета на 4 недели. Обусловлено это тем, что диета минус 60 предполагает весьма разнообразное меню на неделю, в которое разрешается включать даже запретные в.Меню диеты «Минус 60 » на неделю выстроить достаточно легко, поскольку в перечне разрешенных продуктов присутствует. Система питания Екатерины Миримановой становится с каждым годом все более популярной. Обусловлено это тем, что диета минус 60 предполагает весьма разнообразное меню на неделю, в которое разрешается включать даже запретные в других диетах сладости.Самое главное – перестроить свой ежедневный рацион таким образом, чтобы все самое вкусное (но и одновременно самое вредное) входило только в наш завтрак. В данной системе питания отсутствуют запрещенные продукты. Вы действительно сможете кушать чипсы, тортики, печенье и другие высококалорийные лакомства и все равно утром на весах будете радоваться уходящим килограммам. Конечно же для этого вам придется придерживаться определенных правил данной диеты. Система минус 60 вовсе несложна в ежедневном применении. Кроме того она не предполагает ежедневного подсчета калорий, поэтому придерживаться ее можно очень долго и без всякого ущерба для здоровья. Постепенное привыкание (переходить на систему рекомендуется медленно, вводя правила по 1-2 в день) позволяет сравнительно легко приспособиться к новому алгоритму питания. Учитываются возможные «спады» – праздники и обычные дни, когда плохое настроение или перенесенный стресс заставляют нас съедать больше, нарушая систему. Если на некоторое время перестать следовать основным принципам данной диеты, то вес набирается постепенно (а не стремительно). И он быстро возвращается к достигнутому результату, если снова начать придерживаться системы минус 60. Составить меню на каждый день для диеты минус 60 очень просто, если учитывать основные требования данной системы, выдвигаемые к завтраку, обеду и ужину. Еду можно только тушить, готовить на пару, варить или запекать. Майонез или сметану лучше уже в блюдах не использовать, ограничившись небольшим количеством растительного масла. Из соусов разрешено употреблять томатный и соевый. Суп можно или с картошкой, но без мяса, или же с мясом, но без картошки. Можно готовить фасолевые и гороховые супы. Во вторых блюдах тоже нельзя сочетать картошку с мясом – выбирайте что-то одно: или картошку с овощами, или мясо с овощным салатиком. В обед разрешены маринованные, копченые и соленые продукты, но в небольших количествах. Приветствуются морепродукты, рыба и даже колбаса. А вот картофель фри и вермишель лучше оставить на завтрак. Пить можно сок, чай, компот, кефир. Можно выпить бокал красного вина. («Напоминалочка» по ужину Екатерина Мириманова говорит о том, что физическая активность при соблюдении всех правил системы минус 60 может быть минимальной. Достаточно делать самые простые упражнения около получаса три-четыре раза в неделю. Если есть проблемы со здоровьем, то первое время лучше поработать в зале с индивидуальным тренером. Отзывы Светлана, 25 лет: диета 60, меню которой я как-то увидела в Интернете, привлекла меня своей простотой и «вседозволенностью». Я с удовольствие поглощала на завтрак чай с любимым печеньем, но продолжала худеть, выполняя все остальные правила диеты. Конечно, эта система не для тех, кто хочет похудеть очень быстро. Но за год мне удалось сбросить 12 кг. И никаких особых ограничений в еде я не почувствовала. Карина, 35 лет: отличная система! За полгода ушло 10 кг, при этом физической активности у меня вообще не было – не люблю я упражнения делать. По-моему, просто чудесная методика! И кушать не хочется совсем, правда месяц я привыкала не кушать после 18.00. Но теперь меня даже удивляет, как это я на ночь могла наедаться? Диета минус 60 помогает добиться желанных результатов, без либо найти в интернете, написав « диета минус 60 меню на месяц ». |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
October 2015
Categories |